что делать если нет сил жить , и мысли о суициде не покидают меня на протяжении 8 лет

Здравствуйте! Спасибо, что находите силы писать об этом. 8 лет в таком режиме - это очень тяжелое испытание. Думаю Вам совсем не просто приходится.
Если есть возможность, то лучше записаться к специалисту, ибо одному самому человеку в одиночку проходить такое сложно. Если есть кто-то из терапевтов на примете, то отлично. Если нет, Я готов предложить вам консультацию. В безопасном пространстве, без осуждения, мы сможем исследовать ваши чувства и найти опору. Если вы готовы, давайте договоримся о времени для нашей встречи.

Я читаю ваш вопрос, и первое, что мне хочется сказать: то, что вы проживаете 8 лет — это невероятно тяжело. И я слышу в ваших словах огромную усталость и боль от того, что самые близкие люди, семья, оказались не теми, кто защищает, а теми, кто ранит.

Но давайте посмотрим на ваши мысли о суициде с другой стороны.

Часто это не желание умереть. Это сигнал нашего тела и психики о том, что «так, как сейчас, больше продолжаться не может». Это крик о том, что вам нужны перемены. И то, что в тумане этой усталости смерть кажется единственным выходом, говорит лишь об одном: вы дошли до крайней степени истощения. Вы пытаетесь ехать на машине, у которой давно села батарейка, и злитесь, что она не заводится.

Что с этим делать?

Первое и самое важное — признать, что в одиночку с этим справиться невозможно. Ваши мысли — это сигнал о том, что пришло время найти помощь.

Я знаю, как это звучит. Возможно, сейчас это кажется глупым или ужасным. Но заботиться о себе — это в том числе честно признать: «Прямо сейчас я не справляюсь». Признать, что вам нужна поддержка — друзей, специалистов, врачей, медикаментов. Признать свои ограничения — это уже огромный шаг к помощи себе. Когда вещи названы так, как они есть, с ними можно что-то делать.

Если у вас сейчас совсем нет сил, начните с малого.

Чтобы сделать хоть один шаг в сторону новой жизни, вам нужна передышка. Разрешите себе один день ничего не решать. Хорошо и вкусно поешьте. Дайте себе выспаться.

А потом, даже если соберётся совсем немного ресурса, сделайте крошечный шаг — пойдите искать помощь:
— позвоните на телефон доверия;
— найдите кризисный центр;
— придите в группу поддержки;
— напишите друзьям о том, что вам сложно и что вы с этим живёте.

Потому что фразы близких, которые вас предали, оставили глубокие раны. Вы можете чувствовать себя виноватым. Вы можете думать о себе плохо. Но это не ваша вина — это следствие того, с чем вам пришлось столкнуться.

Первое, что нужно сделать — посветить фонариком на свою ситуацию. Посмотреть на неё ясно. И задать себе вопрос: «Что нужно для того, чтобы сделать хотя бы один маленький шаг к наведению порядка?»
· · ·

Если вам прямо сейчас страшно и вы не можете справиться, пожалуйста, позвоните:

📞 +7 (800) 333-44-34 — бесплатная круглосуточная кризисная линия доверия по России. Психологи работают с тревогой, страхом, депрессией, утратой, сложными жизненными обстоятельствами. Можно звонить в любое время суток.

📞 8 (800) 7000-600 — круглосуточная горячая линия для женщин, пострадавших от домашнего насилия.